Salute e malattia

Come per la lotta estrema fatica

condizioni croniche come la fibromialgia , sindrome da fatica cronica e lupus può causare estrema fatica o stanchezza , in cui soffre sono in grado di fare cose semplici come il lavoro fuori casa o esercizio fisico. Mentre non vi è alcuna cura per la maggior parte delle condizioni che provocano stanchezza , ci sono modi per affrontare bassa energia . Istruzioni
1

esercizi leggeri per aumentare l'energia e ridurre lo stress . Esercizi strenui possono sottolineare le articolazioni e muscoli e aumentare la stanchezza . Incorporare facile, movimenti leggeri, come pilates , yoga , nuoto o camminando per contribuire ad aumentare i livelli di energia . L'esercizio fisico può anche ormoni dello stress più bassi .
2

Mangiare cibi sani . Cibi spazzatura e cibi grassi possono zap la vostra energia e peggiorare la fatica . Mangiare una dieta equilibrata con molta frutta , verdura e grassi sani come noci .
3

Ridurre l'assunzione di caffeina , soprattutto prima di coricarsi . Tè , caffè e soda possono causare eccesso di stimolazione e di disturbare il sonno . Diminuire l'assunzione o eliminare del tutto la caffeina per migliorare il sonno e combattere la stanchezza .
4

Prendere integratori vitaminici . Multivitaminici e altri integratori come la vitamina B12 e Sam -E possono contribuire a migliorare il vostro atteggiamento mentale e aumentare bassi livelli di energia . Prendere integratori come diretto , e consultare un medico prima .
5

Prenditi una pausa . Stimolazione te stesso e pause frequenti sono indispensabili per trattare con estrema fatica e le patologie croniche . Se possibile , optare per l'occupazione a tempo parziale e fare brevi sonnellini durante il primo pomeriggio per ricaricare mente e corpo . Sonnellini lunghi possono ritardare il sonno durante la notte e complicare la fatica .