Migliori Vitamine e Minerali per Prevenire la Caduta dei Capelli

Nutrienti chiave per salute capelli (correzione carenze può ridurre caduta):

1. Biotina (B7): Produzione cheratina, forza follicolo. Carenza rara ma causa caduta.
2. Ferro: Ferritina <30 ng/mL legata a telogen effluvium; critico per donne.
3. Zinco: Recupero follicolo, sintesi proteine; carenza → caduta.
4. Vitamina D: Recettori nei follicoli; bassi livelli associati ad alopecia areata, TE.
5. Vitamina C: Sintesi collagene, assorbimento ferro, antiossidante.
6. Vitamina E: Protezione antiossidante cuoio capelluto.
7. Complesso B: B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 (piridossina), B12—metabolismo energetico, formazione globuli rossi, divisione cellulare.

Importante

• Testare prima di integrare (soprattutto ferro, vitamina D, B12).
• Eccesso può nuocere (es. sovraccarico ferro, tossicità selenio → caduta capelli).
• Affrontare causa sottostante: tiroide, alopecia androgenetica, stress, farmaci.
• Consultare dermatologo o tricologo.

Integratori supportano, ma non sostituiscono, trattamento guidato da diagnosi.