Salute e malattia
La perimenopausa è spesso definita come pre-menopausa, poiché segna la transizione verso la menopausa. La perimenopausa può durare in media da 2 a 8 anni e può coinvolgere sintomi causati dai livelli ormonali mutevoli del tuo corpo. Un sintomo potrebbe includere la PMS perimenopausale, che può coinvolgere sbalzi d'umore, mal di testa, difficoltà a dormire e dolore osseo. Se soffri di PMS perimenopausale, vorrai eliminare questi sintomi discutendo le opzioni di trattamento con il tuo medico.
Chiedi informazioni su un integratore di calcio. Il calcio extra può aiutare a eliminare il dolore osseo che potresti sentire durante la PMS perimenopausale. Se hai più di 51 anni, il tuo medico probabilmente raccomanderà 1200 mg di calcio al giorno. Ottenere abbastanza Vitamina B, Vitamina C e Vitamina E può anche eliminare la PMS. Per ottenere questi nutrienti, il tuo medico può raccomandare un integratore multivitaminico.
Usa antidolorifici da banco per eliminare i dolori che puoi sentire durante la PMS. Prendi ibuprofene o naprossene secondo necessità o come indicato dal tuo medico.
Ottieni una prescrizione per pillole anticoncezionali. Le pillole anticoncezionali contengono ormoni che possono essere usati per regolare il tuo ciclo ed evitare i sintomi PMS perimenopausali. In luogo delle pillole anticoncezionali, il tuo medico può decidere di prescrivere progestinico.
Stai alla larga dalla caffeina durante il trattamento dei sintomi perimenopausali. Bevande caffeinate e alcol possono portare sintomi di PMS.
Continua a fare esercizio durante la perimenopausa. L'esercizio può migliorare naturalmente il tuo umore e rafforzare ossa e muscoli. Esercizi raccomandati dal tuo medico possono includere camminare o andare in bicicletta stazionaria.
Prenditi del tempo per de-stressare. Lo stress può spesso peggiorare i sintomi della PMS, specialmente difficoltà a dormire e sbalzi d'umore. Considera yoga, visualizzazione o respirazione profonda per rimanere calma durante i periodi stressanti.
Sindrome premestruale (PMS)