Salute e malattia
La depressione è spesso associata alla sindrome premestruale (PMS). In alcuni casi, è coinvolto il disturbo disforico premestruale. La condizione può essere trattata con farmaci come Prozac. Tuttavia, esistono anche una serie di trattamenti naturali per la depressione legata alla PMS, che sia effettivamente parte di un disturbo depressivo.
L'iperico è uno dei trattamenti naturali più popolari per depressione e ansia ed è anche efficace per alleviare il disturbo depressivo premestruale, secondo la ricerca di New York Times Health. La pillola deve essere assunta quotidianamente per 4-6 settimane per diventare terapeuticamente utile.
La fototerapia è una terapia luminosa che può aiutare con il disturbo depressivo premestruale e altre condizioni depressive, come il disturbo affettivo stagionale (SAD). La terapia usa luce fluorescente 50 volte più brillante della maggior parte delle luci, ma può avere effetti collaterali come mal di testa e irritabilità.
Le vitamine sono buone nella maggior parte dei tentativi di promuovere una buona salute, e la depressione legata alla PMS non fa eccezione, secondo New York Times Health. Pillole di vitamina B6 e aumento dell'assunzione di alimenti correlati come pesce grasso e avocado possono aiutare la depressione.
Mangiare piccoli pasti con poco sale e minimi zuccheri e carboidrati processati può aiutare a combattere la depressione premestruale, secondo New York Times Health. Inoltre, l'esercizio regolare promuove la produzione di endorfine, un antidepressivo naturale.
Mentre studi formali non hanno dimostrato se agopuntura (posizionamento di piccoli aghi in punti di pressione sul corpo) e yoga siano benefici per alleviare il disturbo depressivo premestruale, alcune persone giurano su questi rimedi naturali per promuovere un umore meglio bilanciato.
Sindrome premestruale (PMS)