Deformità Posturali Comuni: Tipi, Cause e Strategie Correttive

Le deviazioni posturali alterano la biomeccanica, portando a dolore, disfunzione e cambiamenti degenerativi. Tipi chiave:

1. Postura Testa in Avanti (FHP)

Orecchio anteriore a spalla; ↑ lordosi cervicale, ↓ cifosi toracica. Cause: Uso schermi, flessori cervicali profondi deboli. Correzione: Chin tucks, estensione toracica, altezza monitor ergonomica.

2. Cifosi Toracica Eccessiva (Spalle Arrotondate/Sindrome Crociata Superiore)

Cifosi aumentata >40°; scapole protratte. Cause: Sedentarietà, rigidità pettorali, trapezi inferiori/romboidi deboli. Correzione: Stretching pettorali, retrazione scapolare, mobilità toracica.

3. Iperlordosi (Iperlordosi Lombare / Sindrome Crociata Inferiore)

Lordosi lombare eccessiva; inclinazione pelvica anteriore. Cause: Rigidità flessori anca, glutei/addominali deboli. Correzione: Stretching flessori anca, rinforzo glutei/addominali, training retroversione pelvica.

4. Alabamento Scapolare

Bordo mediale sporge. Cause: Paresi serrato anteriore (nervo toracico lungo), debolezza trapezio/romboidi. Correzione: Stabilizzazione scapolare (push-up plus, wall slides), valutazione nervo.

5. Scoliosi

Curvatura laterale >10° con rotazione. Idiopatica (adolescente) o degenerativa (adulto). Gestione: Osservazione, bracing (25-40°), chirurgia (>45-50°). Esercizi Schroth.

6. Piede Piatto (Pes Planus)

Arco longitudinale mediale collassato. Flessibile (comune) vs rigido. Cause: Lassità legamentosa, disfunzione tibiale posteriore. Correzione: Supporti arco, rinforzo intrinseco piede, calzature supporto.

Principi Generali

• Valutare postura statica + dinamica
• Identificare squilibri muscolari (rigidi/deboli)
• Esercizio correttivo progressivo
• Modifica ergonomica e abitudini
• Referto a fisioterapista per programma individualizzato

Intervento precoce previene fissazione strutturale e dolore cronico.