Attivazione muscolare Scissor Jump: gruppi primari, secondari e stabilizzatori
Motori primari (Potenza concentrica/eccentrica)
- Quadricipiti
- Grande e medio gluteo
- Ischiocrurali
- Gastrocnemio e soleo (polpacci)
Motori secondari (Assistono e coordinano)
- Core (retto addominale, obliqui, trasverso addominale, erettori spinale)
- Deltoidi (spalle)
- Tricipiti (estensione braccio durante oscillazione)
Stabilizzatori (Controllo articolare e equilibrio)
- Flessori anca (ileopsoas, retto femorale)
- Adduttori e abduttori
- Erettori spinale (stabilità colonna)
Gli scissor jump sono un drill pliometrico, coordinazione full-body che enfatizza potenza arti inferiori e stabilità core.