Modifiche Ergonomiche per Prevenire la Sindrome del Tunnel Carpale

Ergonomia = prevenzione primaria e secondaria CTS

Postazione lavoro = causa frequente dolore mano. Modificare attrezzatura informatica PER CTS (anche se non ce l'hai: prevenzione).

7 Interventi evidence-based

1. Poggia-polsi tastiera (Wrist rest)

Barra schiuma/gel: supporto mani NON durante digitazione. MAI appoggiare polsi DURANTE digitazione: compressione tendini.

2. Mouse ergonomico

Click/scroll ripetitivi = fattore CTS. Mouse ergonomico: click spostando peso intera mano (non solo indice/medio). Scarico dita.

3. Tastiera split (divisa)

Separata al centro → polsi dritti (neutri), mani raggiungono solo tasti assegnati. Tasti programmabili = shortcuts 1 tasto.

4. Altezza monitor

Schermo all'altezza occhi → sguardo orizzontale. Collo/schiena dritti → previene RSI cervicali + CTS (catena cinetica).

5. Periferiche esterne per laptop

Laptop = NON ergonomico. Tastiera/mouse USB generici. Rialzo schermo (libri/stand) → livello occhi.

6. Cuffia telefonica (Headset)

Pinzare cornetta spalla-orlo + computer = RISCHIO CTS + cervicale MOLTO ALTO. Headset = mani libere, collo neutro.

7. Riconoscimento vocale

Software voice-to-text addestrato su voce utente. Evita digitazione continua. Tempo editing ↑ (errori residui anche nei migliori).