Protezione Polsi per Breakdancing: Prevenzione Infortuni
Il breakdancing (dalla fine anni '80) espone a fratture, stiramenti, contusioni. Polsi = punto critico (carico peso corporeo su singola mano). Preparazione e protezione sono essenziali a ogni livello.
4 strategie di protezione
- Taping funzionale polsi: nastro elastico a croce (criss-cross) per supporto; oppure polsiere commerciali (<5$).
- Polvere (talco/magnesio): palmi per facilitare scivolamento negli spin, ridurre torsione forzata polso.
- Guanti: favoriscono scivolamento, limitano torsione anomala durante spin.
- Rinforzo polso con manubri: 5-10 kg, palmo in supinazione, flessione polso massimale; ripetizioni massimali.
La combinazione taping/polvere/guanti + forza specifica riduce drasticamente l'incidenza di distorsioni e fratture da stress.