Salute e malattia

Come ridurre il dolore articolare con supplementi giornalieri

Milioni di americani soffrono di qualche forma di dolore articolare . Lesioni alle articolazioni quando una persona è giovane o di una malattia degenerativa , come l'artrosi , i risultati in dolori articolari e una maggiore disabilità fisica può causare dolori articolari . Insieme con prescrizione di farmaci utilizzati per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore , a partire da un programma di supplementi giornalieri possono aumentare la salute delle articolazioni . Istruzioni
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Godetevi latticini e aggiungere un supplemento giornaliero di calcio , aumentando l'assunzione della dose giornaliera raccomandata ( RDA) per il calcio almeno 1000mg . Se il livello di calcio nel corpo è troppo basso, il corpo tirerà il calcio dalle ossa , lasciando le articolazioni deboli e inclini a sviluppare l'artrite .
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aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina C per aiutare il vostro corpo a resistere l'esaurimento di collagene nelle articolazioni . Inoltre , il calcio assunto con la vitamina C può ridurre il dolore articolare . Tuttavia , una forma non - acida di vitamina C , come ascorbato di calcio , risultati migliori negli studi di varietà acide a base di DID .
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Alzi la assegnazione di vitamina B6 50 mg al giorno favorire il processo di guarigione di articolazioni a causa di danni ai nervi . Un integratore preferito di atleti , B6 è importante per diminuire dolori articolari e diminuendo la quantità di tempo necessario per un muscolo di recuperare dallo stress . Gli allenatori raccomandano regolarmente vitamina B6 ai loro atleti che soffrono di dolori articolari .
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Combina glucosamina e condroitina per rallentare la progressione dell'artrite e ridurre dolorosa infiammazione delle articolazioni. Più efficace quando assunto insieme , ogni supplemento sostiene il ruolo dell'altro nella riproduzione della cartilagine e la tutela della lubrificazione delle articolazioni .
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Spice la vostra dieta con l'erba , la curcuma . Popolare in piatti mediorientali , la curcuma è un parente della famiglia dello zenzero e può alleviare il dolore lieve e infiammazione. Medicina ayurvedica , originari dell'India , utilizza integratori curcuma regolarmente nel trattamento di condizioni comuni e delle ossa .
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Prendete un supplemento di vitamina D , se non si ottiene fuori al sole il più spesso vuoi . Sunshine è ancora la migliore fonte di vitamina D assorbibile ma comporta anche il rischio di un'eccessiva esposizione al sole per la vostra pelle . Aggiungere 400 UI di vitamina D per la vostra routine quotidiana e la cartilagine nelle articolazioni beneficerà .