Salute e malattia
I crampi muscolari alle gambe sono molto dolorosi come puoi sapere. Non appena lo senti arrivare tutto si ferma bruscamente! Il crampo richiede attenzione frontale e centrale. Non c'è modo di ignorarlo o far finta che non ci sia nulla di sbagliato. In pochi secondi sei a terra.
La prima cosa che puoi fare per alleviare i crampi muscolari alle gambe è massaggiare il muscolo immediatamente. Lavora il muscolo il più profondamente e aggressivamente possibile per cercare di far pompare sangue nel muscolo. A seconda di quanto velocemente lo raggiungi determinerà quanto sarà grave il dolore. Non importa se sei tu o qualcun altro, arrivaci appena possibile.
Dopo che il dolore inizia a diminuire, è il momento di stirare. Mentre stiri continua a massaggiare e lavorare fuori qualsiasi formicolio o dolore rimasto. Aiuta anche se ruoti il piede alla caviglia. Un impacco di ghiaccio è un altro ottimo modo per alleviare il dolore e prevenire l'indolenzimento. Se l'acqua è disponibile bevi quanto più puoi; la disidratazione è una delle cause dei crampi muscolari alle gambe.
Se hai crampi muscolari alle gambe spesso, allora hai bisogno di fare più stiramenti e massaggi alle gambe su base regolare. Se li prendi di notte mentre dormi, pedala su una cyclette per 5-10 minuti prima di andare a letto. Hai anche bisogno di non permettere alle gambe di diventare affaticate, stressate o sovraccaricate poiché tutte queste possono causare più crampi.
Aiuta anche se prendi integratori minerali. Ci sono minerali chiamati elettroliti che possono essere fuori equilibrio e creare parte del problema. I minerali primari necessari sono potassio, sodio, magnesio e calcio. Se li prendi su base regolare questo può aiutare a prevenire i crampi muscolari alle gambe così come sostituire i minerali che il corpo manca.
Se segui questi consigli i dolorosi crampi alle gambe dovrebbero diventare una cosa del passato finché li fai su base costante.
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