Crampi e Spasmi Muscolari: Rimedi Efficaci per Ridurre Dolore e Frequenza
Spasmi muscolari: cause, prevenzione e rimedi pratici
Gli spasmi muscolari (contrazioni involontarie) vanno da fastidio lieve a dolore atroce e possono colpire qualsiasi muscolo. Le cause sono molteplici, ma la prevenzione è la chiave per ridurli. Ecco consigli pratici.
Occorrente
- Aceto di mele
- Miele
- Integratori: calcio, potassio, magnesio, vitamina B complesso
- Acqua tonica (chinino)
- Termoforo (cuscinetto riscaldante)
- Borsa del ghiaccio
Istruzioni per ridurre gli spasmi
- Idratazione e rimedi naturali. Bevi molta acqua: la disidratazione è causa frequente di spasmi.
- Prova 1 tazza acqua calda + 2 cucchiai aceto di mele + 2 cucchiai miele, una volta al giorno.
- Prova un bicchiere di acqua tonica al giorno: il chinino riduce spasmi e crampi.
- Stretching quotidiano e revisione farmaci.
- Stira quotidianamente, soprattutto i muscoli problematici.
- Chiedi al medico se qualche farmaco che assumi causa spasmi. Può prescrivere un miorilassante lieve se il problema è severo.
- Bassi livelli di carboidrati causano spasmi: assicurati un apporto adeguato giornaliero.
- Integrazione minerale. Prova ad aggiungere integratori di calcio, magnesio, potassio e vitamina B complesso. Il tuo corpo potrebbe consumarli, e integrarli può ridurre gli spasmi.
- Gestione dello spasmo acuto. Se hai uno spasmo in atto, alterna ghiaccio (5 min) e termoforo (5 min). Se senti arrivare uno spasmo, applica calore immediatamente sulla zona.