Salute e malattia
Gli speroni calcaneari sono piccoli depositi di calcio sul tallone, molto dolorosi. Tipicamente causati da fascite plantare o tendine d'Achille teso, queste escrescenze ossee provocano dolore al carico. Trattamenti semplici possono alleviare il dolore.
L'infiammazione è centrale negli speroni: dolore → più infiammazione → ciclo vizioso. Trattare l'infiammazione è chiave. Applicazioni alternate caldo/freddo 20 min ciascuna riducono il gonfiore. Ghiaccio soprattutto dopo carico. FANS (ibuprofene) controllano il gonfiore. Casi estremi: infiltrazioni di corticosteroidi, ma cautela se speroni legati a tendine d'Achille (steroidi possono indebolire tendine già compromesso).
Cambiare scarpe aiuta. Scarpe con extra ammortizzazione al tallone controllano dolore e infiammazione. Senza ammortizzazione: inserti imbottiti o talloniere. Se causa è tendine d'Achille teso, scarpe con leggero rialzo posteriore mantengono il tendine rilassato riducendo pressione sullo sperone. Per speroni da fascite plantare: plantari per supporto plantare e controllo iperpronazione.
Polpacci e fascia tesi contribuiscono alla fascite plantare; lo stretching tratta e previene recidive. Stretching polpacci riduce tensione del tendine d'Achille sul tallone. Stretching a muro: braccia tese all'altezza spalle, mani al muro, inclinarsi avanti. Gamba non stirata avanti, tallone della gamba posteriore verso terra finché senti stiramento. Non esagerare: iper-stretching peggiora. Fascia plantare: piede su pallina da tennis, rotolare lentamente.
Se misure conservative falliscono, chirurgia come ultima ratio. Solitamente endoscopica: sezione di una porzione di fascia plantare o altro tessuto che causa lo sperone → sollievo da tensione e dolore. A volte asportazione dello sperone stesso.
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