Salute e malattia
Una spalla congelata si riferisce a qualsiasi infortunio all'articolazione della spalla o a uno qualsiasi dei muscoli che la circondano che rende impossibile una piena ampiezza di movimento senza dolore. La spalla congelata può essere il risultato di un infortunio come un incidente d'auto, trauma da sport attivi o altro infortunio. La maggior parte dei medici raccomanda la terapia fisica (fisioterapia) che può includere stretching assistito, ultrasuoni e lavoro manuale per rompere le aderenze dove i muscoli si attaccano attorno all'articolazione, limitando il movimento e creando dolore.
Medicamente, il termine per una spalla congelata è capsulite adesiva. Ci sono tre muscoli primari che compongono i muscoli della cuffia dei rotatori attorno all'articolazione della spalla: sovraspinoso, piccolo rotondo e sottospinoso. Ogni muscolo può diventare bloccato e rendere difficile per i muscoli e l'articolazione di lavorare propriamente.
La terapia fisica è solitamente raccomandata per riabilitare una spalla congelata. Il lavoro potrebbe includere fare esercizi specifici per aprire i grandi muscoli della parte superiore della schiena per liberare l'articolazione e i muscoli della spalla. Per esempio, un popolare esercizio di terapia fisica è sdraiarsi su un rullo di schiuma e sollevare entrambe le mani sopra la testa al pavimento e indietro alla pancia diverse volte per stirare la parte superiore della schiena e muovere la spalla in una sana ampiezza di movimento.
Nello sport, non muovere il braccio nella zona di pericolo dove il braccio è dietro l'articolazione della spalla. Il punto di arresto è dove il braccio è flush al corpo. Fare questo proteggerà l'infortunio ovvio all'articolazione e ai muscoli della spalla. Stretching regolare come rotolare le spalle indietro diverse volte al giorno manterrà il fluido sinoviale nelle articolazioni della spalla protettivo. Evita di portare abitualmente una borsa pesante o borsa per computer su una spalla. Questo può essere un preludio a uno squilibrio muscolare e infortunio, come spalla congelata.
Ossa, articolazioni e muscoli