Salute e malattia
I piedi gonfi si verificano quando i muscoli del piede contengono liquidi in eccesso. Condizione anche chiamata edema. Edema tipicamente colpisce piedi, caviglie, gambe. Gonfiore da seduta/ stazione prolungata. Può associarsi a condizioni con ritenzione idrica.
Per ridurre gonfiore: riduci/elimina sale (ruolo maggiore ritenzione). Esercizio regolare per circolazione, evita seduta prolungata. Alzati, stira, cammina breve ogni 1-2 ore. Aumenta introito liquidi: acqua abbondante. Perdi peso eccesso per scaricare vene, migliora circolazione. Esercizio quotidiano: supino, gambe in alto 3-4 volte/giorno x 15+ min.
Piedi in secchio acqua fredda: sollievo immediato. Due secchi alternando caldo/freddo. Acqua calda (massima tollerabile) 10 min, poi freddo 30 sec. Ripeti durante giorno. Massaggio olio zenzero: riduce gonfiore, lenisce, circolazione. Olio menta piperita: riduce edema. Rotolare pallina tennis sotto piedi pochi minuti: ottimo per gonfiore.
Erbe diuretiche naturali alleviano gonfiore. Radice tarassaco: ritenzione idrica. Ginkgo: circolazione -> riduzione gonfiore. Crescione: elimina sodio e liquidi eccessivi. Prezzemolo: diuretico, aumenta escrezione urinaria. Coda cavallina: aumenta diuresi. Consulta medico se persiste, danneggia cute, aumento peso rapido o dispnea.
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