Salute e malattia
La cifosi toracica — comunemente chiamata "gobba della vedova" — è una curvatura in avanti della parte superiore della colonna che può svilupparsi in chiunque. Lo stare curvi a lungo alla scrivania o giocando può portare a questo dorso superiore arrotondato.
Uomini e donne di tutte le età possono sviluppare una gobba toracica se si incurvano abitualmente in avanti, creando una forma a "grotta" nella parte alta della schiena. La regione toracica media è la meno flessibile della colonna, e il peso della testa può spingere la curvatura in avanti. Giovani adulti che passano lunghe ore lavorando o giocando sono particolarmente vulnerabili, anche prima dei 40 anni.
La colonna ha naturalmente tre curve — lombare, toracica, cervicale. Quando la curva toracica diventa esagerata, può appiattire le curve normali di collo e bassa schiena, riducendo la capacità di assorbimento degli shock della colonna e aumentando dolore e rischio d'infortunio su tutta la schiena.
La posizione del Ponte ripristina delicatamente la curva toracica. Sdraiato su tappetino, piedi larghezza anche, ginocchia sopra caviglie. Spingi nei piedi e solleva i fianchi, intreccia le mani sotto la schiena e tirale verso i talloni. Allunga lo sterno lontano dal bacino e mantieni per alcuni respiri prima di abbassare i fianchi. Ripeti 2-3 volte. Se hai già una gobba pronunciata, consulta un fisioterapista o istruttore di yoga esperto prima di tentare questa posizione.
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