Salute e malattia

Esercizi per un'ernia cervicale

Un ernia del disco è un dolore al collo --- letteralmente . La Mayo Clinic descrive un'ernia cervicale come un disco intervertebrale che è compresso con una crepa o lesione che fuoriesce il materiale morbido all'interno del disco nello spazio del giunto . Essendo nella regione cervicale , o le vertebre del collo , questa condizione può essere più dolorosa . Si può portare a danni al sistema nervoso che inibisce l'uso delle braccia, delle gambe o il controllo della vescica . Ci sono alcuni esercizi che potete fare per alleviare i sintomi di un ernia del disco cervicale e rafforzare la regione . Consultazione del medico

Cercate una corretta diagnosi e piano di trattamento dal proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio per il dolore al collo cervicale . Mentre la Mayo Clinic suggerisce che la maggior parte dei problemi di ernia del disco saranno alleviati e guarire entro sei settimane , una piccola percentuale di pazienti che richiedono un trattamento chirurgico più aggressivo per correggere una grave condizione medica . Quando si tratta di vostro collo e tutti i nervi che derivano da lì , è sempre meglio per ottenere una corretta diagnosi per prevenire ulteriori lesioni e danni .
Stretching

sembra niente a muovere la testa da un lato all'altro , fino al giorno in cui non è più possibile farlo . Uno dei principali ostacoli con problemi del disco cervicale è che si perde la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale . Quindi è importante fare tratti lenti per mantenere e migliorare la mobilità . Non si estendono oltre la soglia del dolore , ed essere certi di respirare mentre si estende a fornire i muscoli e fibre nervose ossigeno e sostanze nutritive .

Stretching al collo comporta movimenti molto semplici, come il collo di flessione ed estensione (guardando a terra , poi il soffitto ) . Potete anche guardare da sinistra a destra , così come mettere l'orecchio alla spalla dello stesso lato . Se avete raggiunto adatto flessibilità, è possibile aggiungere resistenza a questi mettendo una mano e resistere al movimento della testa turno .
McKenzie Torna Esercizi

Robin McKenzie ha creato un popolare programma di esercizio schiena che viene utilizzato da molte persone che soffrono di dolore al collo cervicale , compresi ernia discale . Ricordate che è indispensabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine . Il metodo McKenzie prevede sei semplici esercizi che rilassano progressivamente le diverse parti della schiena e della colonna vertebrale per contribuire a recuperare l'allineamento naturale e ridurre il dolore . Ecco due esempi :

Esercizio 1 : Lie a faccia in giù , mantenendo le braccia al vostro fianco e la testa girata da un lato . Rimanete in questa posizione per diversi minuti per rilassare la parte bassa della schiena

Esercizio 2 : . Prendere la stessa posizione come sopra, ma poi prop te stesso sui gomiti e gli avambracci . Rimanete in questa posizione per diversi minuti fino a quando ti rilassi completamente .