Salute e malattia
L'epicondilite è caratterizzata da una dolorosa infiammazione e arrossamento dei tendini nel gomito. Può essere causata da trauma diretto o movimenti ripetitivi. Si verifica spesso in chi pratica tennis e golf, dando origine ai termini "gomito del tennista" e "gomito del golfista". Curare l'epicondilite non è difficile ma va affrontata immediatamente. La mancata cura può portare a disagio prolungato, cattiva funzionalità articolare e immobilità.
Il metodo più comodo per curare l'epicondilite prevede cure a casa. Avvolgete borse del ghiaccio o sacchetti di verdure surgelate attorno al gomito colpito per ridurre il gonfiore. Assicuratevi di mettere un tovagliolo di carta o un panno sottile attorno al ghiaccio per evitare ustioni da freddo.
Cercate di tenere il gomito sollevato il più possibile. Questo può richiedere l'uso di un tutore o una benda. Considerate di avvolgere il gomito con nastro atletico se avete dolore legato al movimento. Questo manterrà il gomito compresso e limiterà i movimenti involontari.
Soprattutto, riposate il gomito il più possibile. Man mano che i sintomi diminuiscono, potete applicare leggera resistenza o esercizi per rinforzare l'articolazione. Non applicate forza inutile né tentate di muovere il gomito oltre il punto in cui diventa doloroso.
Esistono diversi farmaci da banco per ridurre gonfiore e dolore. Prendete semplice paracetamolo (Tachipirina) o farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene se il dolore non cede con riposo, ghiaccio o compressione. Questi farmaci danno sollievo temporaneo, dando al gomito il riposo e il tempo necessari per superare la tendinite. Non superate il dosaggio raccomandato sull'etichetta. Parlate con un medico se il farmaco è inefficace nel ridurre gonfiore o dolore. Farmaci più forti o chirurgia potrebbero essere necessari per curare l'epicondilite.
Se serve la chirurgia, il chirurgo farà un'incisione vicino al gomito e rimuoverà eventuali tessuti cicatriziali accumulati. Il tendine colpito verrà poi riparato o riattaccato prima di chiudere l'incisione.
Esistono diversi esercizi per rinforzare il gomito e ripristinare la mobilità. Uno: fronteggiare un muro e appoggiare il dorso delle mani contro di esso con le dita rivolte verso il basso. Alla distanza di un braccio, premete delicatamente il dorso della mano contro il muro per applicare pressione a polso e avambraccio. Questo allunga e rinforza il gomito.
Un altro esercizio: seduti a un tavolo all'altezza del gomito e appoggiare il braccio colpito. Lasciare il polso penzolare oltre il bordo. Tenere un peso da 0,5 kg nella mano colpita. Sollevare lentamente la mano con l'altra mano ed estendere il palmo verso l'esterno. Ripetere più volte, aggiungendo gradualmente peso man mano che il gomito si rinforza. Non aggiungete più ripetizioni o peso se è eccessivamente scomodo o doloroso.
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