Salute e malattia
Secondo Medicare.com, l'artrite è usura della cartilagine che permette alle ossa di scivolare l'una sull'altra senza attrito. È più comune in articolazioni come dita, vertebre, ginocchia, anche, spalle e gomiti. Anche se non c'è cura specifica, puoi rallentarne la progressione usando riposo, ghiaccio, immobilizzazione, calore, farmaci ed esercizio.
Riposa la tua articolazione per diversi giorni dopo una riacutizzazione. Durante questo tempo, indossa un tutore o stecca sull'articolazione interessata per prevenire aggravamento. Prendi due ibuprofene o naprossene ogni 4-6 ore durante il giorno.
Metti ghiaccio in una borsa o dentro un asciugamano. Lega o fascia la borsa o l'asciugamano intorno all'articolazione così il ghiaccio è compresso direttamente contro la fonte del dolore. Tieni il ghiaccio sull'articolazione per 15-20 minuti. Ripeti ogni 3-4 ore mentre sei sveglio.
Una volta che l'infiammazione iniziale è sotto controllo, usa un termoforo più volte al giorno.
Circa quando inizi a usare il termoforo, fai massaggiare l'articolazione interessata per fino a 15 minuti, con movimenti delicati.
Inoltre, quando l'infiammazione è diminuita, stira i muscoli intorno all'articolazione in tutte le direzioni. Per esempio, se hai artrite alle dita, tieni la mano verticale (palmi rivolti in) al fianco. Piega lentamente solo le dita verso la parte superiore del palmo. Mantieni 15 secondi. Estendi le dita verso l'esterno stirandole completamente. Mantieni 15 secondi. Fai 10 ripetizioni per lato. Ripeti più volte al giorno.
Ossa, articolazioni e muscoli