Salute e malattia
Quando si verifica dolore o infiammazione al ginocchio, il modo più veloce per ridurre dolore e gonfiore è alleviare la pressione dal ginocchio, seguita da terapia con caldo o freddo. Altri trattamenti includono FANS e fisioterapia, che possono costruire forza nei muscoli intorno al ginocchio per prevenire futuri gonfiori e dolore. Se il dolore continua dopo 4-5 giorni di trattamento, è importante contattare il medico nel caso il gonfiore sia sintomo di un'altra condizione medica.
"Protezione, riposo, ghiaccio, compressione, elevazione" è un trattamento comune usato dagli atleti, e può ridurre infiammazione e dolore al ginocchio se usato poco dopo l'infortunio. La chiave è stare a riposo dal ginocchio infortunato per almeno 48 ore, seguito da applicazione di caldo o freddo per ridurre l'infiammazione. È importante creare una barriera tra la borsa caldo/freddo e la pelle, perché il contatto diretto può causare irritazione o ustioni. Non lasciare il ghiaccio per più di 20 minuti. Fascia il ginocchio con una benda per diminuire il gonfiore, ed eleva la gamba per promuovere il flusso sanguigno. Secondo la Mayo Clinic, dovresti alzare la gamba sopra il livello del cuore per ridurre il gonfiore.
I farmaci antinfiammatori non steroidei possono essere usati temporaneamente per alleviare dolore e abbassare l'infiammazione se usati quotidianamente, secondo Anthony B. Carey, autore di "The Pain-Free Program". I FANS includono naprossene, aspirina e ibuprofene. Evita di usare farmaci per più di 7 giorni, perché possono verificarsi danni a fegato o reni, e sanguinamento per la capacità fluidificante del sangue. Contatta il medico se il dolore al ginocchio persiste più di 4 giorni. Usa il farmaco come indicato sull'etichetta per ridurre la possibilità di effetti collaterali come nausea, mal di testa, eruzione cutanea, vertigini e perdita di appetito.
Ridurre il gonfiore al ginocchio può essere ottenuto con esercizio fisico limitato per prevenire la perdita di escursione articolare e rafforzare i muscoli, secondo "The Pain-Free Program". La terapia implica diverse ripetizioni di sollevamenti gamba e altri esercizi che si concentrano su quadricipiti, ischiocrurali, anca, polpaccio e caviglia, secondo la Mayo Clinic. Esercizi alternativi includono camminata in acqua, che rafforza i muscoli per la resistenza dell'acqua. La camminata in acqua è comunemente usata per pazienti con artrite, perché riduce lo stress sulle articolazioni e costruisce muscoli, secondo l'Arthritis Foundation.
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