Salute e malattia
Se vuoi correre, dovresti correre. Ma se hai avuto un intervento di protesi d'anca, tieni presente che correre generalmente non è raccomandato. Prima di provare a correre, diverse cose devono essere considerate. Gli ordini del tuo medico sono la parte più importante del processo di recupero. Correre prematuramente potrebbe influenzare il resto della tua vita in caso di incidente o caduta. Le cose più importanti da ricordare sono di NON affrettare il processo e di ascoltare il tuo medico. Il processo è delicato, ma fattibile.
Visita il tuo medico per avere un'idea di quando puoi ricominciare a essere attivo. Prenditi tutto il tempo necessario prima di provare anche solo a camminare, figuriamoci correre. Segui precisamente gli ordini del tuo medico.
Fai stretching molto prima di iniziare a correre. Questo regime dovrebbe essere la tua priorità assoluta, e rafforzerà l'anca e il resto del corpo prima di esercizi più intensi. Devi stirare gambe, braccia, schiena e anche. Il tuo fisioterapista ti ha probabilmente dato stretching ed esercizi da fare quotidianamente. Questi devono essere fatti, perché accelerano il recupero.
Approccia gli esercizi gradualmente — prima camminando, poi camminata veloce, poi jogging. Se senti troppo dolore in uno di questi passi, torna indietro. Se fa male camminare, riduci allo stretching. Se fa male fare jogging, torna alla camminata veloce. Prenditi tutto il tempo che serve.
Impara a correre con la tua nuova anca. Poiché correre è traumatico, devi aggiungere quanta più fluidità possibile per limitare gli urti che l'anca riceve. Consulta il tuo fisioterapista sul modo migliore per correre.
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