Posizioni di Sonno con Cuneo Lombare: Migliorare il Sonno e Ridurre il Disagio

Secondo il Dr. Scott Bammann (HealthPartners, Minneapolis) e il Dr. R. Morgan Griffin (WebMD), il cuneo lombare per dormire in inclinazione aiuta per: problemi alla schiena, reflusso acido, sonno difficile in gravidanza, insonnia, dolori corporei vari. Esistono diversi modi per usarlo.

1. Cuneo sotto la testa (inclinazione cefalica)

Posizionate il cuneo sul materasso dove poggia la testa. Aggiungete un paio di cuscini sopra il cuneo, leggermente più alti. Sdraiatevi così. La testa sarà sopra il livello del cuore, corpo simmetrico. Utile per reflusso, raffreddori al petto, dolore dorsale alto.

2. Cuneo sotto la lombare

Cuscini dove poggia normalmente la testa. Cuneo sotto la zona lombare. La lombare sarà più elevata, allineata alla testa invece che più bassa. Aiuta a controllare il mal di schiena basso e favorisce un allineamento del sonno che può alleviare dolori generali e insonnia in gravidanza.

3. Cuneo sotto le ginocchia (inclinazione inversa)

Un cuscino sotto la testa, sdraiati supini. Cuneo sotto le ginocchia. Questo solleva le ginocchia, scarica la lombare e controlla il mal di schiena. Toglie stress a tutto il corpo: se dolori persistenti vi tengono svegli, questo aiuta.