Tendinite Quadricipitale: Come Applicare il Taping per Sollievo e Supporto
La tendinite quadricipitale colpisce il grande tendine sopra il ginocchio. Sintomi: infiammazione e dolore che rendono difficili normali attività fisiche. Oltre a terapie tradizionali (riposo, ghiaccio, farmaci), avvolgere il tendine quadricipite aiuta a immobilizzare il ginocchio e prevenire ulteriori aggravamenti.
Cosa Serve
- Nastro ossido di zinco non estensibile 3,8 cm
- Nastro ossido di zinco non estensibile 5 cm
- Forbici
- Sottoveste in schiuma
- Benda elastica 5 cm
- Benda crepe elastica non adesiva 15 cm
Istruzioni
Come Applicare il Taping al Quadricipite
- Passo 1: Posizionare rotolo nastro 3,8 cm a terra. Appoggiare tallone sul rotolo così gamba è leggermente piegata. Tagliare due strisce nastro 5 cm lunghe abbastanza da ginocchio a poco sopra metà coscia. Premere nastro su entrambi i lati del ginocchio interessato come due ancore.
- Passo 2: Posizionare sottoveste in schiuma contro coscia diversi cm sopra ginocchio. Fissare con benda elastica 5 cm. Flettere leggermente coscia e mantenerla flessa tutta la sessione. Prendere nastro 3,8 cm e srotolare porzione. Fissare prima sezione su nastro ancoraggio 5 cm, leggermente sotto area lesionata all'interno coscia. Far correre nastro su coscia a 45°. Tagliare, fissare contro nastro ancoraggio esterno. Poi srotolare pezzo nastro 3,8 cm e attaccare ad ancoraggio esterno, leggermente sotto area interessata. Correre nastro su coscia e altro pezzo a 45° in schema a X. Tagliare e attaccare ad ancoraggio interno.
- Passo 3: Continuare tagliando e attaccando pezzi nastro 3,8 cm su coscia, alternando incroci a X. Ogni volta che correte pezzo da ancoraggio interno a esterno, sovrapporre pezzo precedente circa 1 cm. Stessa sovrapposizione da esterno a interno.
- Passo 4: Chiudere tutto il nastro dentro benda crepe elastica non adesiva 15 cm.