Salute e malattia
I crampi notturni alle gambe — contrazioni muscolari improvvise e involontarie — possono essere molto dolorosi e disturbare il sonno. Secondo Mayoclinic.com, colpiscono più spesso i polpacci, ma anche altri muscoli delle gambe sono suscettibili. Esistono diverse cause potenziali.
La disidratazione può causare crampi alle gambe. Assicuratevi di bere almeno 2 litri d'acqua al giorno, e di più se fate esercizio o fa caldo. Se l'urina è giallo pallido, probabilmente non siete disidratati.
Bassi livelli di minerali sono da tempo noti per causare crampi notturni, secondo digitalnaturopath.com. I principali responsabili sono carenze di magnesio, calcio, potassio e sodio. Mangiate più yogurt magro, spinaci, fagioli e lenticchie per potassio e calcio; banane, cereali integrali, riso integrale e mandorle per magnesio.
Persone con corporatura muscolosa sono più inclini ai crampi. Chi si allena duramente lo è certamente. Secondo Mayoclinic.com, "lo sforzo fisico estremo durante il giorno può portare all'esaurimento del glicogeno (carburante per le cellule muscolari) e lasciare i muscoli inclini ai crampi."
Il piede piatto (assenza dell'arco plantare) può causare crampi alle gambe. Procuratevi e indossate plantari adeguati per escludere questa possibilità.
Certuni farmaci possono causare crampi, inclusi quelli per asma, ipertensione e malattie cardiache. Condizioni che possono causare crampi: gravidanza, diabete, morbo di Parkinson, problemi tiroidei, anemia e ipoglicemia.
Ossa, articolazioni e muscoli