Salute e malattia
Esistono varie cause per il dolore alla gamba. Sottoattività e sovraccarico possono entrambi causare crampi muscolari e tensione articolare, e vecchi infortuni a volte si riaccendono per poco o nessun motivo apparente. Se esitate ad andare dal medico per dolore a polpaccio e ginocchio, provate prima alcuni rimedi casalinghi.
Quando subite qualsiasi tipo di infortunio muscolare o articolare, la reazione immediata potrebbe essere "camminarlo via" o stirare finché il dolore svanisce. Mentre questo può funzionare per alcuni infortuni, altri richiedono riposo per guarire.
Il database NIH Medline Plus consiglia di evitare attività che aggravano il dolore al ginocchio o polpaccio, specialmente quelle che richiedono all'articolazione o muscolo di sostenere il vostro peso. In circostanze estreme, questo può includere stare in piedi o camminare.
Mentre riposate, prendete antidolorifici da banco come ibuprofene o paracetamolo per alleviare il dolore. Se avete gonfiore, usate solo ibuprofene, poiché funge anche da antinfiammatorio.
Il tempo di riposo necessario varia per gravità. Un muscolo indolenzito può aver bisogno solo di un'ora o due, mentre un legamento strappato o altro infortunio grave può richiedere settimane. Astenetevi da attività faticose finché il dolore non svanisce.
"Il Libro dei Rimedi Casalinghi del Dottore" afferma che il ghiaccio è la prima linea di difesa per trattare un infortunio muscolare. Il ghiaccio allevia dolore e diminuisce gonfiore, portando a recupero più veloce.
Applicate ghiaccio al ginocchio o polpaccio il prima possibile dopo l'infortunio. Se necessario, avvolgete il ghiaccio in un asciugamano o straccio per prevenire disagio sulla pelle.
Per trattare gonfiore e dolore, i medici NIH raccomandano di applicare ghiaccio fino a 15 minuti ogni ora il primo giorno. Dopo il primo giorno, applicate ghiaccio 15 minuti almeno 4 volte al giorno. In congiunzione con farmaci e riposo, il ghiaccio può aiutare a guarire l'infortunio e alleviare il dolore.
La compressione implica applicare leggera pressione sull'area infortunata per scoraggiare il gonfiore. Comprimere delicatamente con benda o manicotto elastico riduce e previene gonfiore, e il supporto extra aiuta a togliere parte del carico dal muscolo o articolazione se dovete stare in piedi o camminare.
Attenzione a non avvolgere troppo stretto, o potreste causare gonfiore attorno all'area infortunata e aumentare il dolore.
L'elevazione riduce anche dolore e gonfiore. Se possibile, elevate ginocchio o polpaccio più in alto del cuore per prevenire accumulo di sangue e gonfiore. Se non potete arrivare così in alto, elevate il più possibile. Mettere un cuscino sotto o tra le gambe allevia pressione e dà leggera elevazione mentre dormite.
Qualunque rimedio casalingo proviate, non c'è sostituto per consiglio medico professionale. Se il dolore a polpaccio o ginocchio continua dopo tre giorni di trattamento, o peggiora in qualsiasi momento, consultate un medico.
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