Taping del Gomito: Tecniche, Benefici e Sicurezza

Indicazioni e controindicazioni

Il taping "riduce il dolore durante lo sport" e "favorisce la guarigione di certe lesioni (es. rottura LCM)" (Physio Advisor). Controindicato in: fratture specifiche, allergia al nastro, problemi circolatori. Confrontarsi sempre con medico/fisioterapista prima del fai-da-te.

Materiali

• Nastro sportivo rigido adesivo 38 mm.
• Sotto-nastro ipoallergenico.

Ancoraggi (base)

Gomito leggermente flesso. Un giro sotto il gomito (avambraccio), uno sopra (braccio).

Croci (Crosses) - tre varianti

• Laterali: dall'ancoraggio superiore, 3 strisce a croce sulla faccia interna del gomito. 1-2 croci solitamente sufficienti.
• Linee rette: striscia dall'ancoraggio inferiore a quello superiore, coprendo interamente faccia interna ed esterna.
• Mediali: come laterali ma sulla faccia esterna del gomito.

Tutori commerciali

Alternativa al taping: fasce pronte (8-30 €) che avvolgono gomito/avambraccio con chiusura Velcro.