Taping del Ginocchio: Guida Passo-Passo per Atleti

Perché tapingare il ginocchio

Lesioni al ginocchio sono frequenti negli atleti; il dolore può fermare l'attività per giorni o settimane. Il taping scarica l'articolazione e accelera il recupero.

Materiale necessario

• Forbici
• Nastro sportivo adesivo non elastico (rigido)

Procedura

1. Posizione: ginocchio leggermente flesso, gamba su piano o piede su rialzo (es. gradino).
2. Ancoraggio distale: avvolgere nastro sotto il ginocchio, aderente, almeno 3 giri.
3. Ancoraggio prossimale: avvolgere nastro sulla coscia, subito sopra il ginocchio, stesso principio (più giri, ben teso).
4. Croci (X) laterali: tagliare strisce e applicarle a croce tra i due ancoraggi, su entrambi i lati della gamba. Le strisce devono raggiungere entrambi gli ancoraggi. Più strati per sicurezza.
5. Rinforzo finale: due giri extra sugli ancoraggi superiore e inferiore per bloccare le estremità delle X.