L'altezza è controllata da geni, dieta e ambiente. Si cresce rapidamente fino alla pubertà, poi l'incremento rallenta. Studi mostrano che essere alti dà vantaggio psicologico. Anche se non impossibile crescere dopo la pubertà, diventa difficile. I consigli valgono per qualsiasi età.
Dieta
Una dieta equilibrata è parte integrante della crescita in altezza. Pesce, carni bianche, verdure a foglia verde, cereali forniscono proteine, aminoacidi, vitamine vitali. Aiuta crescita ossa e muscoli reintegrando calorie. Vitamine A e D assicurano corretta crescita ossea.
Esercizio
Parte importante dell'incremento staturale. Brucia calorie e stimola produzione ormone crescita. Esercizio quotidiano deve includere stretching. Riduce compressione dischi vertebrali, ispessisce cartilagine colonna, aumenta altezza. Sviluppa anche schiena e addominali più forti.
Sonno
Semplice ma non meno importante. Durante il giorno i dischi intervertebrali sono sotto pressione costante e non assorbono nutrienti. Da sdraiati o dormendo, i dischi assorbono nutrienti e si ispessiscono. Man mano che si ispessiscono, l'altezza aumenta. Sonno raccomandato 7-8 ore per bambini e adulti.
Ormoni
Solo dopo consulto medico. Visita un endocrinologo per controllare livelli ormonali. Se carenza di ormone crescita, prescriverà pillole di ormone crescita. Disponibili in commercio, solo sotto controllo medico. Contengono ormoni necessari per crescita corporea. Assumere solo dosaggio raccomandato dal medico.