I talloni supportano funzioni come equilibrio e postura, quindi è importante trattare il dolore al tallone quando compare. Esercizio intenso, scarpe inadatte o vecchie, o infortuni più seri possono causarlo. Il ghiaccio è un rimedio economico per ridurre il dolore.
Cosa ti serve
- Sacchetto di plastica con chiusura zip
- Acqua
- Ghiaccio
- Asciugamano di carta o stoffa
Istruzioni
- Riempi il sacchetto zip con ghiaccio. Aggiungi 1/4 di tazza d'acqua per far aderire il sacchetto al piede.
- Spremi l'aria fuori e chiudi.
- Metti un asciugamano sulla zona dolente del tallone.
- Appoggia il sacchetto col ghiaccio sull'asciugamano e tienilo 15-20 minuti, sostituendo il ghiaccio fuso se serve.
- Ripeti fino a 3 volte al giorno.