Nastro atletico: Tipi, usi e applicazione da parte dei fisioterapisti

Che siate centrocampisti della squadra di calcio del liceo o playmaker dei Dallas Mavericks in NBA, il fisioterapista della squadra è spesso il vostro migliore amico. Se polso, caviglia o altra articolazione sono quasi pronti ma necessitano supporto extra, il terapista vi fascerà. Esistono diversi tipi di nastro nella borsa del terapista.

Pre-wrap (Sottostrato)

• Chiamato anche sottofascia, il pre-wrap è il primo strato che va sulla pelle sopra una lesione, aggiungendo un minimo di imbottitura e proteggendo pelle e peli dalla parte adesiva del nastro successivo.

Nastro all'ossido di zinco

• Normalmente bianco, il nastro all'ossido di zinco va sopra il pre-wrap per proteggere l'articolazione dall'andare oltre un range di movimento limitato. L'ossido di zinco si trova nella colla del nastro. Un vantaggio è la facilità con cui si strappa quando si finisce di fasciare una caviglia. Dopo aver avvolto uno strato di pre-wrap attorno all'articolazione da proteggere, la si ricopre con nastro all'ossido di zinco.

Benda autoadesiva

• Note anche come bende "Ace" per la popolarità del marchio. Solitamente color carne, si avvolgono attorno ad articolazioni o muscoli dolenti per fornire compressione. Non forniscono lo stesso supporto del nastro all'ossido di zinco, ma possono essere un compromesso per articolazioni quasi guarite che necessitano solo un po' di supporto.

Kinesio Tape

• Se avete visto corridori in allenamento, forse ne avete visti alcuni con strisce di nastro nero su polpacci o cosce, a forma di "I", "X" o altro. La teoria del kinesio tape è che sollevi la pelle durante l'uso muscolare favorendo il drenaggio linfatico, riducendo il gonfiore. In altre parole, continua il trattamento del massaggio durante l'esercizio. Al 2011, l'evidenza scientifica è ancora largamente non provata, ma molti atleti riportano benefici.