Traazione Cervicale Domiciliare: Sollievo Dolore e Rigidità

Principio

Trazione cervicale = separazione vertebre → decompressione, sollievo pressione/rigidità. Efficace per radicolopatia (nervo compresso). Solitamente fisioterapia/chiropratica, ma fattibile a domicilio per sollievo rapido cronico.

Materiali (2 Metodi)

Metodo Asciugamano: asciugamano, nastro/cordino, porta con maniglia.

Metodo Palline Tennis: 2 palline tennis, calza.

Metodo Asciugamano

1. Legare nastro a un capo asciugamano. Passare su maniglia porta, legare altro capo. Asciugamano penzola poco da terra sotto maniglia.
2. Supino, testa nella "culla" asciugamano. Asciugamano flush sotto orecchie, tira delicatamente collo. Regolare altezza se tensione insufficiente.

Metodo Palline Tennis

3. 2 palline in calza, nodo. Supino, calza trasversale sotto nuca (1 pallina per lato colonna, appena sotto testa). Palline sollevano collo → trazione simile.

Precauzioni: No trazione se: instabilità cervicale, frattura, tumore, infezione, artrite reumatoide cervicale, vertebrobasilare insufficienza. Consultare medico/fisioterapista prima. Durata: 10-15 min, 2-3 volte/die. Forza: tolleranza paziente, mai dolore acuto.