Dolore Gomito-Polso da Mouse: Sindrome del Tunnel Carpale e Sollievo

Sintomi Tipici

Dolore polso→gomito, spesso con formicolio/intorpidito dita/palmo. Altri segni: dolore polso, coordinazione mano ridotta, debolezza prensile, ipotrofia muscolare mano.

Cause

Edema del tunnel carpale → compressione nervo mediano. Attività scatenanti: mouse/tastiera ore in posizione fissa + movimenti ripetitivi lenti. Anche: guida, pittura, scrittura, cucito, utensili manuali, sport racchetta, strumenti musicali.

Trattamento

• Conservativo lieve: tutore notturno, evitare posizioni sonno compressive, caldo/freddo alternato
• Farmacologico: FANS per infiammazione
• Chirurgico: decompressione tunnel carpale (neuroliasi) se severo/refrattario

Prevenzione

• Cambiare posizione frequentemente al computer
• Mouse/taastiere ergonomici, supporti polso, tavole tastiera regolabili
• Pausa regolari da movimenti ripetitivi
• Intervenire al PRIMO segnale di dolore

Ergonomia workstation: monitor altezza occhi, gomiti 90°, polsi neutri, mouse vicino tastiera, sedia regolabile con supporto lombare.