Salute e malattia
Gli spasmi muscolari possono essere incredibilmente debilitanti. Pur essendo dolorosi e fastidiosi, in realtà proteggono i muscoli: irrigidendoli, impediscono ulteriori danni. Se avete spasmi frequenti, consultate il medico per identificarne la causa: sovrallenamento, nutrizione inadeguata, disidratazione, infortuni. Potete però gestirli prevenendoli e trattandoli.
Medico per spasmi ricorrenti. Il medico vi aiuterà a individuare la causa esatta. Conoscendo la fonte, potete fare cambiamenti per prevenirli.
Riposo relativo. Per alcuni giorni, limitate l'uso dei muscoli che spasmano. Se danneggiati, date loro giorni per recuperare e prevenire futuri spasmi.
Dieta equilibrata. Cattiva nutrizione causa spasmi. Mangiate sano, ricco di vitamine e minerali. Prendete multivitaminico quotidiano e cibo fresco.
Almeno 2 litri d'acqua al giorno. La disidratazione causa e aggrava gli spasmi. Mantenetevi sempre ben idratati.
Stretching quotidiano. La flessibilità previene gli spasmi. Inserite una routine quotidiana di stretching. Dedicate tempo ai muscoli che tendono a spasmo.
Massaggio ai muscoli. Pressione costante e delicata. Troppa pressione danneggia i muscoli e peggiora gli spasmi.
Calore come routine preventiva. Non applicate calore subito dopo uno spasmo: aumenta l'infiammazione. Invece, fate del calore parte della routine quotidiana per prevenire. Il calore aumenta la circolazione e aiuta la flessibilità.
Stiramento muscolare