Salute e malattia
Gli infortuni agli ischiocrurali sono comuni ma colpiscono soprattutto atleti di molti sport. Un infortunio agli ischiocrurali può guarire senza trattamento se dato abbastanza tempo, ma è piuttosto doloroso se lasciato incustodito, quindi la maggior parte dei sofferenti cerca sollievo per il dolore. I trattamenti per un infortunio agli ischiocrurali sono vari.
La terapia a ultrasuoni può alleviare il dolore di un ischiocrurale tirato. Dispositivi a ultrasuoni sono disponibili che possono essere usati a casa. Usare gli ultrasuoni prima di impegnarsi in qualsiasi attività rilasserà i muscoli ischiocrurali, ridurrà il dolore, terrà i muscoli dall'infiammarsi e accelererà la guarigione degli ischiocrurali.
Le fasce a compressione fredda sono usate da medici e alcune squadre professionali di baseball e calcio come trattamento per infortuni agli ischiocrurali. Le fasce possono essere messe in un refrigeratore e portate sul campo sportivo così sono prontamente disponibili se un giocatore tirerebbe un muscolo ischiocrurale durante una partita.
Gli Inferno Wrap sono un trattamento popolare per infortuni agli ischiocrurali. Il muscolo è riscaldato per aumentare il flusso sanguigno nella zona infortunata, il che aumenta il flusso di nutrienti al muscolo infortunato e sciacqua via le tossine per accelerare la guarigione.
Mettere ghiaccio sull'ischiocrurale infortunato due-tre volte al giorno per 15-20 minuti ogni volta aiuta a diminuire l'accumulo di fluidi nel muscolo. I gel pack sono riutilizzabili e si adattano alla gamba. Il ghiaccio ridurrà l'infiammazione.
Elevare il muscolo ischiocrurale infortunato sopra il petto allevia la pressione e permette a qualsiasi fluido dalla zona infortunata di drenare. Massaggiate delicatamente la zona intorno al muscolo tirato e flette la gamba per prevenire rigidità e aumentare il flusso di ossigeno, sangue e nutrienti all'infortunio.
Aggiungete una leggera pressione all'ischiocrurale per diminuire il gonfiore. Assicuratevi che la compressione non sia così stretta da tagliare la circolazione alla zona, forse causando formicolio, intorpidimento e dolore aumentato. La compressione dovrebbe essere aderente, non stretta.
Stiramento muscolare