Salute e malattia
Ci sono numerosi modi per qualcuno di tirare un muscolo. Tutto ciò che serve è che le fibre di questo muscolo si contraggano o si allunghino troppo bruscamente per sostenere un tale infortunio. Lanciare una palla, rastrellare foglie o fare una caduta goffa possono ciascuno causare uno stiramento o lacerazione. Anche sollevare o trasportare un oggetto pesante o ingombrante spesso innesca un infortunio. Mentre ci possono essere modi per prevenire un muscolo tirato, come stretching, condizionamento e conoscere i propri limiti, questo tipo di infortunio succede comunque, anche ai più in forma di noi, rendendo i rimedi terapeutici una parte importante della guarigione.
Di tutti i rimedi per un muscolo tirato, il ghiaccio è probabilmente uno dei più importanti. Quando tirate un muscolo, indipendentemente dalla sua gravità, applicate ghiaccio sulla zona il prima possibile. Riduce il gonfiore e diminuisce il dolore. Tuttavia, il ghiaccio dovrebbe essere applicato solo per 15-20 minuti ogni poche ore. Lunghezze di tempo maggiori possono effettivamente peggiorare lo stiramento.
Mentre applicate ghiaccio sul muscolo tirato, elevate la zona dell'infortunio, e cercate di elevarla sopra il vostro cuore. Il gonfiore diminuisce quando un muscolo infortunato è reso più alto di questo organo.
Potete anche aiutare a ridurre il gonfiore attraverso la compressione. Il metodo più facile ed efficace di compressione è avvolgere il muscolo interessato con una benda elastica. Iniziate sempre dall'esterno e lavorate verso l'interno, quindi, se avete tirato un muscolo nell'avambraccio, iniziate più vicino al polso e muovete verso il gomito.
Ora che avete il gonfiore sotto controllo, immobilizzate il muscolo tirato. Polsini, tutori, stecche e bende a sciarpa limitano il movimento e diminuiscono il potenziale di "reinfortunio". Da lì, riposate la zona limitando il livello e l'intensità delle attività. Questo non significa che dovreste smettere di esercitarvi o allenarvi; usate solo moderazione ed evitate quelle cose che potrebbero tirare ulteriormente il muscolo.
Oltre a questi rimedi di autocura, antidolorifici e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come aspirina, paracetamolo e ibuprofene, possono diminuire l'infiammazione e ridurre il dolore causato da muscoli tirati.
Naturalmente, semplicemente rimediare al muscolo tirato da soli potrebbe non essere sufficiente per trattare l'infortunio. È altamente raccomandato contattare il vostro medico di famiglia per una diagnosi corretta. Anche se potrebbe non sembrare uno stiramento serio, potreste aver lacerato il muscolo, il che potrebbe richiedere una procedura chirurgica per correggere e rimediare meglio il muscolo interessato.
Stiramento muscolare