Lesioni della Cuffia dei Rotatori: Sintomi, Cause e Trattamenti

La spalla umana è una meraviglia d'ingegneria. Un infortunio alla cuffia dei rotatori può rompere l'equilibrio delicato, rendendo spalla e braccio quasi inutili. Riconoscere e trattare tempestivamente limita i danni e riduce i tempi di recupero.

Fatti

• I quattro tendini e muscoli attorno alla spalla sono collettivamente la cuffia dei rotatori. Collegano l'omero alla scapola e fissano la testa dell'omero nella cavità glenoidea. La cuffia dà alla spalla la più ampia escursione di qualsiasi articolazione umana.

  Qualsiasi irritazione o danno a questi muscoli causa infortunio alla cuffia, con debolezza o dolore alla spalla. Le lesioni sono tipicamente da stress ripetitivo. Comuni in atleti, soprattutto quarterback e lanciatori di baseball.

Identificazione

• Dolore sulla sommità della spalla e sul braccio è il primo segno. In alcuni pazienti il dolore scende lungo il lato del braccio fino al gomito. Ne risulta perdita di forza, difficile alzare il braccio o fare attività banali come vestirsi o lavarsi i denti.

Tipi

• Tre tipi principali. 1) Lacerazione cronica: stress ripetitivo o variazione naturale della struttura che causa disagio. 2) Lacerazione acuta: trauma improvviso (caduta inaspettata, sollevare braccio contro grande resistenza). 3) Tendinite: infiammazione muscolare per sovraccarico.

Trattamento

• La maggior parte si tratta con fisioterapia: rafforzare muscoli e ripristinare flessibilità. Il recupero dipende dalla gravità: 3 settimane a diversi mesi.

  Nei casi seri, i medici usano iniezioni di steroidi per calmare dolore e infiammazione. Grandi lacerazioni possono richiedere riparazione chirurgica.

Prevenzione

• Pochi esercizi semplici rafforzano la cuffia e prevengono problemi futuri. Tutti con pesi leggeri. 20-30 ripetizioni. Fermati subito se senti dolore.

  Esercizio 1: proni su letto/tavolo. Braccio teso lateralmente all'altezza spalla, gomito a 90°. Mantenendo gomito piegato, alza lentamente la mano. Ferma quando mano è all'altezza spalla. Abbassa e ripeti finché il braccio non si stanca.

  Esercizio 2: su fianco destro, braccio destro teso sopra la testa. Asciugamano arrotolato sotto ascella destra per stabilità. Braccio sinistro lungo il fianco, gomito a 90°, avambraccio sinistro appoggiato al petto, palmo in giù. Mantenendo gomito e braccio superiore ancorati, alza lentamente la mano sinistra finché è all'altezza spalla. Abbassa e ripeti finché il braccio non si stanca.