Salute e malattia
La tosse è una parte comune della stagione del raffreddore e dell'influenza, e a volte la tua tosse può essere così grave da farti effettivamente stirare un muscolo nel petto o altrove. Fortunatamente, ci sono passi che puoi fare a casa per aiutarti a guarire. Se paghi il PRICE e non fai HARM, puoi aspettarti che il tuo stiramento muscolare mostri miglioramenti entro pochi giorni.
Il rimedio per un muscolo stirato è PRICE: protezione, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Se hai stirato un muscolo nel petto, compressione ed elevazione possono essere difficili, ma puoi ancora riposare e usare il ghiaccio.
La protezione implica mantenere l'area immobile. Il modo migliore per farlo è trovare un modo per controllare la tosse. Chiedi al tuo medico di prescrivere un farmaco per la tosse, o parla con il tuo farmacista e fagli suggerire un rimedio da banco che ti dia sollievo così il tuo muscolo stirato può guarire.
Controllare la tosse è anche il modo migliore per riposare il muscolo danneggiato. Limita i tuoi movimenti e cerca di dormire per dare al muscolo il tempo di guarire.
Applica un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per 15 minuti ogni due ore per ridurre infiammazione e gonfiore. Metti una maglietta sottile tra la tua pelle e l'impacco di ghiaccio, e rimuovi l'impacco immediatamente se la zona dovesse diventare bianca.
La compressione aiuta anche a prevenire il gonfiore. Se hai la tosse sotto controllo e puoi farlo comodamente, prova ad avvolgere una benda Ace intorno al petto, ma assicurati che non sia così stretta da causarti disagio o difficoltà a respirare.
Idealmente, il muscolo interessato dovrebbe essere elevato sopra il cuore. Questo può essere difficile se hai stirato un muscolo nel petto. Prova a sostenerti con alcuni cuscini o sdraiati sul lato opposto allo stiramento muscolare.
Per due o tre giorni dopo l'infortunio, evita HARM - calore, alcol, corsa e massaggio - così non aggravi ulteriormente l'infortunio. Non applicare termofori o fare bagni caldi, non bere alcol, evita di muovere vigorosamente il muscolo il più possibile e non massaggiare il muscolo. Dopo due o tre giorni, una volta passata la minaccia di infiammazione, puoi applicare calore alla zona interessata, muoverla delicatamente e massaggiarla gentilmente.
Puoi prendere farmaci antinfiammatori non steroidei da banco come ibuprofene (Advil e Motrin) per aiutare con dolore e infiammazione o paracetamolo (Tylenol), che darà solo sollievo dal dolore. Controlla con il tuo medico prima di farlo se sei sotto altri farmaci per assicurarti che non avrai interazioni farmacologiche.
Vedi il tuo medico se il tuo dolore è grave, se hai tenerezza intorno a un osso o se i tuoi sintomi non iniziano a migliorare in pochi giorni.
Stiramento muscolare