Taping per Infortunio all'Inguine: Guida al Supporto e Recupero

Quello che comunemente viene chiamato infortunio all'inguine, o strappo all'inguine, è solitamente un'iperestensione di uno o più dei muscoli adduttori dell'anca e del bacino. I muscoli dell'inguine possono diventare molto doloranti o addirittura strapparsi quando vengono allungati troppo. Lo scopo del taping per un infortunio all'inguine è permettere la massima gamma di movimento normale nei muscoli quanto è pratico data la gravità dell'infortunio senza permettere ulteriori iperestensioni che possono aggravare la condizione.

Cose che Ti Serviranno

• Benda elastica o coesiva da 7cm o 10cm
• Nastro all'ossido di zinco
• Fascia coscia o inguine (opzionale)
• Nastro kinesiologico (opzionale)

Istruzioni

1. Avvolgi la coscia. Inizia fissando un'estremità della benda alla coscia. Inizia all'interno della coscia e avvolgi in avanti una volta intorno alla coscia, abbastanza stretto da applicare una tensione moderata sulla parte anteriore della coscia.

2. Avvolgi intorno alla vita. Al secondo giro intorno alla coscia, invece di avvolgere indietro verso la parte posteriore della coscia, continua intorno alla parte posteriore della vita fino al davanti sopra i muscoli addominali inferiori. Dopo aver passato intorno alla vita, avvolgi attraverso l'anca e giù fino al punto di partenza originale.

3. Ripeti. Continua ad avvolgere nel modo descritto al passo due, andando a metà intorno alla coscia e tutto intorno alla vita tornando al punto di partenza originale. Usa il nastro per fissare l'estremità della benda.

4. Applica il nastro. Il percorso della benda ora servirà come superficie su cui applicare il nastro che limiterà il movimento del muscolo adduttore. Applica solo uno strato di nastro seguendo la procedura esatta descritta al passo 2.