Sintesi vitamina D nella pelle: come luce UVB sole permette assorbimento calcio
La produzione cutanea di vitamina D₃ (colecalciferolo) è la principale fonte naturale di vitamina D per gli umani.
Il percorso fotobiochimico
- Penetrazione UVB: Fotoni 290–315 nm raggiungono 7-deidrocolesterolo (7-DHC) epidermico.
- Fotolisi: 7-DHC → previtamina D₃ → (isomerizzazione termica) → vitamina D₃.
- Idrossilazione epatica: D₃ → 25(OH)D (calcidiolo) – forma circolante maggiore, emivita ~2–3 settimane.
- Idrossilazione renale: 25(OH)D → 1,25(OH)₂D (calcitriolo) – ormone attivo, strettamente regolato da PTH, calcio, fosfato.
Omeostasi calcio
Calcitriolo lega VDR intestinale → upregola TRPV6, calbindina-D9k, PMCA1b → assorbimento transcellulare attivo Ca²⁺ (10–15% → 30–40% efficienza). Aumenta anche riassorbimento Ca²⁺ renale e riassorbimento osseo (con PTH).
Fattori modificanti
- Latitudine, stagione, ora giorno (angolo zenit UVB)
- Melanina pelle (protezione solare naturale; SPF 15 blocca 99% sintesi vitamina D)
- Uso protezione solare, abbigliamento, invecchiamento (↓ 7-DHC), obesità (sequestro adiposo)
Guida pratica
10–30 min esposizione sole mezzogiorno (braccia/gambe) 2–3×/settimana sufficienti per molti; integratore (600–2000 UI D₃) se carenti, pelle scura, anziani, o accesso sole limitato. Monitorare 25(OH)D; target 30–50 ng/mL.