Produzione di Melanina: Fattori e Influenti Naturali

La melanina è una sostanza naturale che crea pigmento in pelle, capelli e iride. Più scura è la pelle, più melanina possedete. Se volete trattare una condizione cutanea o scurire l'incarnato per scopi estetici, sappiate che non esiste un metodo artificiale per creare melanina. Gli unici fattori che influenzano la produzione di melanina sono genetica, adeguato apporto di vitamina D e grado di esposizione ai raggi ultravioletti.

Istruzioni

1. Esponete la pelle a circa 10-15 minuti di sole al giorno per un assorbimento ottimale di vitamina D. Evitate scottature e sovraesposizione a raggi UV cancerogeni.

2. Mangiate alimenti ricchi di vitamina D: pesce grasso, uova, carne. È particolarmente importante se vivete a latitudini nordiche (nord di Atlanta, Georgia) con inverni lunghi.

3. Assumete un integratore di vitamina D. La "Family Health Guide" di Harvard Medical School raccomanda 400 UI al giorno per adulti 51-70 anni, ma alcuni esperti ritengono che gli adulti dovrebbero assumerne 800-1000 UI al giorno.