Aumentare l'Emoglobina Naturalmente: Cause, Sintomi e Rimedi
emoglobina (Hb) = proteina ferro-proteica nei globuli rossi. Bassa Hb = anemia → debolezza, stanchezza. Se non trattata → cronica → angina, infarto. Serve ferro adeguato + proteine per funzioni polmonari e sistemiche. GR bassi → meno O₂ ai tessuti.
Passi per alzare l'emoglobina
- Individuare la causa: emocromo + ferritina, sideremia, transferrina, B12, folati. Cause: dieta carente, farmaci, autoimmunità (lupus), gravidanza, perdite croniche. Medico = piano personalizzato.
- Integratore ferro (se indicato): prescritto/consigliato dal medico. Può dare fastidio gastrico → assumere con cibo. Forme: solfato, fumarato, gluconato, bisglicinato (meglio tollerato).
- Dieta ricca di ferro (eme + non-eme):
- Ferro eme (carne rossa magra, pollo, pesce) → assorbimento 15-35%
- Ferro non-eme (legumi, spinaci, cereali fortificati, frutta secca) → 2-20%
- Combinarli + vitamina C (agrumi, kiwi, peperoni, pomodoro) → ↑ assorbimento non-eme
- Evitare inibitori assorbimento ferro:
- Calcio eccessivo (latticini, antiacidi) ai pasti ricchi di ferro
- Fibre eccessive (crusca)
- Zuccheri (bibite, cioccolato)
Favorire: proteine magre, vitamina C, verdure a foglia verde. Verificare con medico farmaci che interferiscono (antiacidi, IBP, tetracicline, chinoloni).
Monitoraggio periodico emocromo/ferritina fino a normalizzazione. Non auto-prescriversi ferro: eccesso = tossico (emocromatosi, danno epatico/cardiaco).