Aumentare i livelli di ossigeno nel sangue: tecniche e comprensione

Il flusso di ossigeno a tutte le parti del tuo corpo è una questione di vita o morte. Un sufficiente ossigeno nel tuo sangue significa che i globuli rossi sono saturati al 95-100% di ossigeno, secondo Harvard Health Publications. Il livello di ossigeno nel sangue è facilmente stimato da un pulsossimetro, che si aggancia al dito. Il test del gas arterioso, che richiede prendere una piccola quantità di sangue da un'arteria, non una vena, è un modo più accurato per misurare la saturazione di ossigeno. Puoi aumentare il tuo livello di saturazione di ossigeno.

Esercizio

• L'esercizio aumenta la quantità di ossigeno nel tuo sangue e corpo aumentando la tua frequenza cardiaca e capacità polmonare. L'esercizio regolare migliora la funzione cardiaca e il tono muscolare, che migliora la circolazione e la consegna di ossigeno a tutte le parti del tuo corpo. Anche persone che soffrono di bassa saturazione di ossigeno a causa di malattie croniche come BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva) possono aumentare i loro livelli di ossigeno nel sangue con l'esercizio. Pazienti in ossigenoterapia potranno ridurre la quantità di ossigeno necessaria.

Respirazione profonda

• Gli esercizi di respirazione profonda aumentano i livelli di ossigeno nel sangue. Inspira lentamente, trattenendo il respiro per quanto puoi. Espandi i polmoni e usa anche l'addome quando inspiri. Espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti la procedura per almeno alcuni minuti. Esegui esercizi di respirazione quotidiani in piedi, seduto o sdraiato.

Aria ricca di ossigeno

• Stare all'aperto è un ottimo modo per aumentare il tuo livello di ossigeno nel sangue. Alberi e piante assorbono anidride carbonica e rilasciano ossigeno. Evita aria ricca di anidride carbonica e aria inquinata da fumo passivo. Aumenta la quantità di aria fresca in casa, ufficio e auto per una migliore ossigenazione del sangue.

Vitamine

• L'ossigeno si lega all'emoglobina nei globuli rossi. Qualsiasi cosa che promuova o aumenti l'emoglobina o la produzione di globuli rossi può aumentare i livelli di ossigeno. Vitamina B12, acido folico e vitamina C sono richiesti per la produzione di globuli rossi. Carenza o quantità inferiori al normale di queste vitamine porta ad anemia, bassa concentrazione di globuli rossi. L'anemia è caratterizzata da cute pallida o giallastra, dispnea e mancanza di benessere. Carenza di vitamine C, B12 o acido folico avviene se la tua dieta è carente in queste vitamine o se il tuo corpo non è in grado di assorbirle come avviene in disordini intestinali e altre malattie. Alcuni farmaci da prescrizione possono causare carenze vitaminiche, e il fumo interferisce con l'assorbimento della vitamina C.

Ossigenoterapia

• Quando i livelli di ossigeno nel sangue sono troppo bassi a causa di malattia, potresti aver bisogno di ossigenoterapia. Durante l'ossigenoterapia, ottieni il tuo ossigeno con tubi nasali o una maschera facciale da un contenitore metallico o altro tipo. Se hai una condizione cronica come BPCO, puoi usare l'ossigenoterapia a casa. L'ossigenoterapia diminuisce l'affaticamento, migliora il sonno e la dispnea. Unità portatili di ossigenoterapia ti permettono di continuare la maggior parte delle tue attività quotidiane.