Stress cronico: sintomi, effetti e come riconoscerlo
Meccanismo dello stress
Lo stress cronico riduce l'efficienza del sistema immunitario e blocca produzione ormonale o crescita cellulare per preparare "lotta o fuga". La reazione attiva il cervello a inviare ormoni d'allarme al corpo, chiudendo funzioni non essenziali per inviare sangue alle aree necessarie.
Effetti sui sistemi corporei
Dolore
- Peggiora condizioni con dolore cronico (es. artrite)
- Causa mal di schiena e dolori diffusi
- Muscoli tesi → cefalee tensionali ed emicranie aumentate
Problemi cardiaci
- Dolore toracico, tachicardia (inizialmente non letali, ma logorano)
- Aumento pressione arteriosa
- Personalità competitive/impazienti → più malattie cardiache, più facile stressarsi
Disturbi digestivi
- Stomaco: iper/ipo-produzione succhi digestivi
- Flusso sanguigno rallentato (digestione non necessaria per lotta/fuga)
- Cleveland Clinic: sintomi indigestione ↑ sotto stress → ulcere, stipsi, diarrea, colite ulcerosa, Crohn
Problemi mentali
- Memoria, concentrazione, giudizio, focus compromessi
- Ottimista → pessimista
- Irritabilità, agitazione estrema
- Insonnia, isolamento, solitudine, depressione
- Sbalzi d'umore, ansia
Obesità
- Rilascio CRH → anoressia o ricerca cibo conforto
- Se attiva appetito → iperfagia → aumento peso
- Modalità lotta/fuga → metabolismo rallentato per risparmiare energia → link stress-obesità
Sistema immunitario
- Meno efficace → vulnerabilità a infezioni, cancro, malattie
- Malattie frequenti nell'ambiente
- Può innescare autoimmunità (sistema attacca se stesso)
Sessualità e pelle
- Calò libido, problemi riproduttivi, disfunzione erettile
- Aggrava eczema, acne, psoriasi
- Eruzioni pruriginose