Esercizi Terapeutici per la SLA: Migliorare la Qualità della Vita

La sclerosi laterale amiotrofica (SLA) è anche chiamata morbo di Lou Gehrig, dal giocatore di baseball che ne morì nel 1941. Questo disturbo neurologico lascia infine i pazienti incapaci di mangiare, parlare o respirare autonomamente.

Gli esercizi terapeutici possono alleviare la rigidità e il dolore muscolare e offrire ai pazienti una migliore qualità della vita.

Esercizi di Stretching

Stai con la schiena, i talloni, le spalle e la testa premuti contro un muro. Sposta entrambi i piedi in avanti e piega le ginocchia in modo che la schiena scivoli lungo il muro di qualche centimetro. Contrai i muscoli addominali e spingi la parte bassa della schiena contro il muro.

Metti entrambe le mani nella parte bassa della schiena e piegati all'indietro, mantenendo le ginocchia bloccate.

Sdraiati a faccia in giù con i palmi a terra all'altezza delle spalle. Spingi per sollevare la metà superiore del corpo, abbassa il corpo e ripeti.

Sdraiati supino con entrambe le ginocchia piegate. Afferra un ginocchio con le mani e tiralo indietro verso la spalla opposta finché non senti un buon allungamento. Abbassa la gamba a terra e ripeti con l'altro ginocchio.

Mantieni tutti questi allungamenti per almeno cinque secondi.

Esercizi per Collo e Tronco

Se i muscoli del collo e del tronco sono deboli, non sarai in grado di stare seduto dritto e mantenere una buona postura, il che può causare dolore e rigidità. Esercitare collo e tronco migliora la mobilità della colonna vertebrale e rende più facile mantenere una postura corretta.

Sdraiati supino con entrambe le ginocchia piegate. Solleva i glutei in posizione a "ponte", rendendola il più livellata possibile, mentre spingi verso il basso sul pavimento con i piedi. Fai tenere i piedi da qualcuno se hai difficoltà con questo esercizio.

Stai dritto e piega la testa in basso in modo che il mento tocchi il petto. Mantieni per almeno 5 secondi, rialza la testa e ripeti.

Mantenendo la testa dritta, spingi il mento indietro il più possibile, creando un doppio mento. Dovresti sentire un piacevole allungamento nella parte superiore del collo.

Esercizi per le Braccia

Gli esercizi per le braccia migliorano la mobilità di braccia, mani e dita.

Con i palmi rivolti verso l'alto, muovi il pollice verso la punta di ogni dito.

Siediti su una sedia comoda, appoggia i palmi piatti sulle ginocchia, allarga le dita, poi riuniscile.

Tieni le mani tese davanti a te e ruota la testa, le spalle e le braccia verso destra. Riposa e ripeti l'esercizio verso sinistra.