Capire il Cortisolo e il Sollievo Naturale dall'Ansia

Il cortisolo è un ormone steroideo misurabile nel sangue con un semplice esame. La depressione è spesso causata da alti livelli di cortisolo. Quando il corpo subisce stress, i livelli di cortisolo salgono per aiutare ad affrontare la sfida. Se avete livelli estremamente alti di cortisolo, il corpo non riesce a gestire correttamente gli eventi quotidiani e vi sentite stanchi e stressati. Potete trattare gli alti livelli di cortisolo per aiutarvi ad affrontare l'ansia.

Dieta

Trattate gli alti livelli di cortisolo con un cambio di dieta. Uno dei sintomi dell'alto cortisolo è mancanza di energia; la dieta sbagliata può farvi sentire svogliati. Questo può aumentare l'ansia.

Cercate di mangiare una dieta ricca di buone proteine e povera di grassi saturi. Scegliete frutta e verdura fresche con cereali integrali, noci e semi. Spuntini sani durante il giorno mantengono la glicemia stabile e controllano gli attacchi di panico. Mangiare bene alza il metabolismo e aiuta il corpo a gestire lo stress. Alti livelli di cortisolo sono spesso visti in individui in sovrappeso, che può causare problemi di salute e intensificare l'ansia.

Rilassamento

Eseguite esercizi di respirazione profonda e tecniche di rilassamento per gestire l'ansia. Yoga e stretching aiutano il corpo a rilassarsi e gestire meglio lo stress. Fate respiri lenti e profondi, chiudete gli occhi e cercate di svuotare la mente. Questo rallenta il battito cardiaco, rilassa i muscoli e aiuta a regolare i livelli di cortisolo. Ricordatevi che tutto andrà bene. Quando il corpo è stressato entrate in modalità lotta-o-fuga, che alza i livelli ormonali. Le tecniche di rilassamento possono essere fatte sempre e ovunque, e riducono significativamente il cortisolo.

Erbe

Assumete erbe naturali regolarmente per abbassare il cortisolo e alleviare l'ansia. Il ginseng siberiano è una pianta con proprietà chimiche che ripristinano la salute generale. Dosaggio normale 300-500 mg; da assumere quotidianamente per migliori risultati. Le radici di ashwagandha aiutano ad alleviare lo stress e agiscono come eccellente antiossidante. Dosaggio per ansia 300-500 mg al giorno. Altre erbe per ansia: rhodiola rosea, radice di eleuthero e relora. Tutte acquistabili in erboristeria.

Per attacchi d'ansia estremi provate la fosfatidilserina. Aiuta nei problemi di concentrazione e migliora il benessere. Aiuta anche il corpo a prepararsi meglio per affrontare lo stress.