Cefalea Post-Allenamento: Cause, Prevenzione e Quando Vedere un Medico
Cause Comuni
- Cefalea da sforzo: bilaterale, pulsante, durante/dopo esercizio intenso; benigna ma escludere cause secondarie.
- Disidratazione/squilibrio elettroliti.
- Cervicogenica: forma scorretta, tensione collo (es. overhead press, stacco).
- Manovra Valsalva (trattenere respiro) → aumento pressione intracranica.
- Picchi pressione arteriosa – soprattutto con sollevamenti pesanti composti.
- Pressione seni – posizioni invertite.
- Ipoglicemia – allenamento a digiuno.
Prevenzione
- Idratare pre/durante/post (elettroliti se >60 min/sudorazione).
- Riscaldamento adeguato, colonna neutra, respirazione controllata (espirare nello sforzo).
- Progressione graduale; evitare sforzi massimali improvvisi.
- Gestire emicrania/trigger sottostanti.
Red Flags (Valutazione Urgente)
- Esordio tuono, deficit neurologici focali, crisi, alterazione coscienza.
- Cefalea peggiora nei giorni, nuovo pattern dopo 40 anni.