Salute e malattia
Le cefalee tensionali sono causate da tensione nei muscoli del collo e delle spalle. Questi muscoli tesi tirano la fascia nella testa causando la pressione sentita in una cefalea tensionale. Quando senti una cefalea tensionale arrivare puoi usare l'auto-massaggio per alleviare il dolore del mal di testa.
Massaggia i grandi muscoli delle spalle. Puoi farlo afferrando il muscolo con la mano opposta e stringendo e rilasciando lentamente. Mentre stringi il muscolo ruotalo leggermente. L'intero processo di stringere e rilasciare dovrebbe durare circa sei secondi. Fallo lungo la lunghezza del muscolo. Ripeti dall'altro lato.
Massaggia i muscoli che corrono lungo la parte posteriore del collo su entrambi i lati della colonna vertebrale. Fallo anche a quei muscoli. Usa la mano dallo stesso lato che stai massaggiando. Afferra sotto il muscolo e stringi e rilascialo lentamente. Fallo lungo la lunghezza del muscolo. Ripeti dall'altro lato.
Massaggia la base del cranio con piccoli colpi circolari. Fallo alcune volte.
Massaggia il grande muscolo che viene da dietro l'orecchio e scende lungo la parte anteriore del collo alla clavicola. Massaggia questo muscolo stringendolo molto come hai strizzato gli altri muscoli. Mentre lo stringi ruotalo appena un po'. Fallo lungo la lunghezza del muscolo alcune volte. Ripeti dall'altro lato.
Mal di testa