Sollievo dall'Emicrania: Comprendere e Gestire le Emicranie

Le emicranie possono essere debilitanti. Per sapere come affrontarle è importante sapere se il dolore che stai sperimentando è un'emicrania o un altro tipo di mal di testa come una cefalea sinusale. I sintomi delle emicranie includono dolori acuti che possono essere su uno o entrambi i lati della testa. Puoi sperimentare sensibilità alla luce, visione offuscata, nausea o vertigini. Se stai soffrendo di emicranie, ecco alcuni passi che potresti voler fare.

Istruzioni

1. Uno dei passi più importanti è sapere cosa causa le tue emicranie. Per fare questo, potresti voler tenere un diario. Vorrai ripensare al giorno prima che un'emicrania iniziasse e documentare cosa hai fatto, cosa hai mangiato e come ti sei sentito. Questo ti aiuterà a vedere tendenze. Per me, so che stress e luce solare molto intensa scateneranno un'emicrania. Per alcune persone certi cibi come cioccolato e alcol possono scatenare un'emicrania. Per altri potrebbe essere una cosa ormonale.

2. Una volta che hai capito cosa scatena le tue emicranie, devi evitare attivamente quei trigger. Nel caso di particolari cibi, è facile sapere cosa fare. Se sai che il cioccolato ti dà emicranie allora sai che non dovresti mangiare cioccolato. Ovviamente, è più facile a dirsi che a farsi. Potrebbe essere facile sapere cosa fare, ma molto difficile farlo davvero. Se lo stress scatena emicranie per te, allora dovresti imparare come evitare e gestire lo stress. Se la luce solare causa emicranie, allora potresti voler assicurarti di avere occhiali da sole ovunque tu vada.

3. Se ti capita di avere un'emicrania, è utile imparare i primissimi sintomi. È più facile prevenire un'emicrania che liberarsi di un'emicrania piena. Imparare tecniche di coping che funzionano per te quando hai un'emicrania. Questo può richiedere tentativi ed errori.

4. Prova il massaggio. Massaggiare la parte posteriore del collo o della testa può aiutarti a superare la tua emicrania.

5. Prova caldo o freddo. Prova ad applicare impacchi caldi o freddi sulla testa o sul collo. O alternare tra caldo e freddo può essere molto efficace.

6. Mantienilo buio. Una volta colpito da un'emicrania, sdraiati in una stanza buia, specialmente con un impacco caldo o freddo dal passo #5.

7. Prova la caffeina. La caffeina è molto buona nel aiutare a superare il dolore da emicrania. Bevi caffè o altre bevande contenenti caffeina al primo segno di problemi di emicrania. I farmaci da banco per emicranie contengono caffeina.

8. Se nessuna di queste cose sembra darti sollievo dalle tue emicranie, puoi vedere il tuo medico. Ci sono molti farmaci su prescrizione che possono prevenire le emicranie o curarle una volta iniziate.