Sollievo Efficace per Cefalea da Stress: Cause, Sintomi e Trattamento

La cefalea da stress — o tensiva — è il tipo più comune. Dolore moderato o severo, spesso come fascia stretta attorno alla fronte. Alleviare è complicato, nervosismo e ansia peggiorano i sintomi. Ma esistono tecniche per alleviare e fermare la tensione muscolare.

Occorrente

• Farmaco
• Borsa del ghiaccio

Istruzioni

1. 1. Assumere farmaci OTC: ibuprofene, paracetamolo, aspirina. Sembra ovvio, ma molti non sanno che questi farmaci sono progettati specificamente per cefalea da stress/tensione. Assumere come da indicazioni. Attenzione al dosaggio: esagerare riduce efficacia o causa cefalee da rimbalzo.

2. 2. Bere caffeina. Con moderazione, allevia rapidamente cefalea da stress moderata/severa. Ma eccesso peggiora sintomi o innesca cefalea tensiva. 1-2 bicchieri (240 ml) caffè, bibita o altra bevanda caffeina.

3. 3. Dormire a sufficienza. La deprivazione di sonno aumenta probabilità di cefalea da stress. Pisolino o ≥8 ore/notte per rimediare.

4. 4. Massaggiare muscoli tesi. Muscoli facciali tesi contribuiscono. Chiudere occhi e massaggiare delicatamente tempie con dita. Rilassare mente, corpo e viso per distendere la tensione muscolare.

5. 5. Applicare impacco freddo. La cefalea da stress risponde a crioterapia. Borsa del ghiaccio su fronte a intervalli di 10 min. Per comfort, avvolgere in panno asciutto prima di applicare.