Sollievo Naturale dalla Cefalea: Alimenti che Aiutano

Se cercate un modo per combattere sintomi da cefalea moderata a emicranica, consumate cibi nel frigo o dispensa per alleviare il dolore. Che vogliate evitare farmaci extra o costose "cure miracolose" che potrebbero non funzionare, provate a modificare la dieta includendo alimenti noti come rimedi naturali. Sperimentate combinazioni diverse per trovare quelle che fermano o riducono i sintomi. Considerate questi rimedi casalinghi naturali per alleviare la cefalea col cibo.

Istruzioni

1. 1. Ridurre sintomi da ipoglicemia mangiando cibi che la stabilizzano. Alleviare la cefalea con cibi ricchi di fibre e magnesio: fagioli neri, spinaci, cavolo riccio, bietole, soia, semi di girasole — prevengono l'emicrania. Notare che eccesso di caffeina è legato a carenza di magnesio che causa cefalea.

2. 2. Aggiungere zenzero alla dieta è tra i rimedi più efficaci: riduce l'infiammazione che causa dolore. Provate tisana debole di zenzero: sbucciare e affettare zenzero fresco, aggiungere 1 cucchiaio ad acqua calda. Senza zenzero fresco, usare tisana in bustine o sfusa.

3. 3. Combattere l'infiammazione che innesca l'emicrania con cibi ricchi di Omega-3. Anche 3 porzioni di pesce (salmone, tonno, gamberi, halibut, snapper rosso) sono efficaci. Aggiungere tofu, cavolfiore, semi di lino, noci, soia per ulteriori Omega-3.

4. 4. Bere più acqua, oltre i tipici 8 bicchieri/giorno, se soffrite frequentemente di cefalea tensiva o a grappolo innescate/peggiorate da disidratazione.

5. 5. Alleviare la cefalea col cibo eliminando anche trigger noti: additivi come nitrito di sodio e MSG, bevande alcoliche come vino rosso, che inducono o peggiorano i sintomi.