Salute e malattia
Ci sono molte cause e trigger dei mal di testa. La dieta di una persona ha un impatto diretto e immediato sui mal di testa per molti. Quando voi e il vostro medico avete escluso cause serie, provate a guardare e cambiare la vostra dieta.
Gli acidi grassi Omega 3 possono aiutare ad alleviare i mal di testa. Una dieta ricca di pesce come salmone, tonno, sgombro, sardine, trota, orata, aringa e pesce azzurro offre opzioni per una dieta sana e sperabilmente sollievo.
Caffè, tè, cioccolato, antidolorifici, farmaci e cola contengono caffeina. Possono causare forti mal di testa per molti.
Quando alcuni saltano il caffè mattutino o la cola quotidiana, possono sperimentare mal di testa. L'astinenza da caffeina è reale e molti devono ridurre gradualmente l'assunzione invece di smettere di colpo.
Molti cibi possono essere incolpati per causare mal di testa. Includono anacardi, mandorle, uova, cioccolato, formaggi forti, vino, additivi alimentari, sottaceti, carni processate, olive, uvetta, avocado, mele a buccia rossa, pere e agrumi.
Aspettare troppo per mangiare, digiuno e diete estreme possono causare mal di testa. Mangiate pasti regolari, equilibrati e mantenetevi idratati per prevenire i mal di testa.
Bere o mangiare cibi troppo freddi può causare mal di testa. Uno yogurt gelato in una giornata calda può essere delizioso, ma mangiarlo troppo in fretta o se eccezionalmente freddo può causare mal di testa.
Mal di testa